４分で出来るお尻と脚のトレーニングです(*'▽') ダンベルがなくても大丈夫です！ 負荷が足りないと思ったらペットボトルなどもってやってみてください( *´艸｀) music by Tra...

4分で出来る腹筋と腕の筋トレです(*'▽') しっかりと腹圧をかけて腰が反らないよう気を付けてやってみてください( *´艸｀) music by Track: Killercats - Te...

５分で出来る脂肪燃焼HIITトレーニングです(^^)/ music by Track: Inukshuk - A World Away [NCS Release] Music provided b...

５分で出来る腹筋動画です(^^)/ いつもより１０分早起きして仕事行く前に５分するなんてどうでしょう♡ 筋トレして代謝をあげれば太りづらい体の出来上がりです(^^)/ music by Tra...

ミニバンドを使った４分で出来るお尻のトレーニングです(^^)/ ４分なので空いた時間にサクッと出来ます！ ミニバンドはネットで１０００円くらいで売ってます(*^_^*) もちろんバンド無しでもOKです...

ジムで何をしたらいいのかわからない方におすすめのトレーニングをまとめてみました(*^_^*) 参考になれば幸いです。 ①アブダクション ②スプリットスクワット ③ウォーキングランジ ④ワイドスクワッ...

背中のトレーニングです(^^)/ ダンベルがない方は、ペットボトルなどでも代用できます♪ ①ベントオーバーY ②ワンハンドロー ③〃 ④デッドリフト music by Track: TheFa...

お尻と太ももの境目を作るためには、モモ裏を鍛えましょう(*'▽') music by Track: Goblins from Mars - Cold Blooded Love (ft. Kri...

腕のトレーニング動画です！最初は休憩の１０秒に説明が入っています。 ４０秒→１０秒休憩→４０秒を２セットです(*'▽') それで大体７分くらいです！ タイマーの音も入れてるので動画見ながらぜひぜひ...

家で出来る腹筋動画です('ω') 7分ほどです。 music by Track: Andromedik - With Me [NCS Release] Music provided by NoCop...